Conheça a sua Nutri
Olá! Eu sou Daniele Xisto, nutricionista especializada em nutrição clínica e emagrecimento. Minha missão é ajudar você a conquistar mais saúde, equilíbrio e bem-estar sem dietas restritivas e com resultados sustentáveis.
Minha jornada na nutrição começou com o desejo genuíno de transformar vidas por meio da alimentação. Ao longo da minha formação e especializações, percebi que comer bem vai muito além de seguir regras ou contar calorias — é sobre autoconhecimento, respeito ao corpo e liberdade alimentar.
No meu trabalho, cada paciente é único. Desenvolvo planos alimentares totalmente personalizados, que se encaixam na sua rotina, valorizam seus gostos e respeitam suas necessidades. Acredito que a nutrição é uma ferramenta para trazer mais energia, autoestima e qualidade de vida, e não um fardo cheio de restrições.
Tenho orgulho de ver meus pacientes não apenas atingirem suas metas, mas também redescobrirem o prazer de comer bem, sentirem-se mais confiantes e conquistarem mudanças que permanecem ao longo do tempo.
Se você quer cuidar de si de dentro para fora e transformar sua relação com a comida, vou adorar caminhar ao seu lado nessa jornada.
Agende sua consulta e vamos dar o primeiro passo juntos!
Orientação nutricional
Receitas e dicas
🍎 Receitas e Dicas Saudáveis para o Dia a Dia
Manter uma alimentação equilibrada não precisa ser complicado. Pequenas escolhas no dia a dia podem transformar sua saúde, sua disposição e até mesmo sua autoestima. Pensando nisso, preparei algumas receitas práticas e dicas de nutrição para você colocar em prática agora mesmo.
🥣 3 Receitas Saudáveis, Práticas e Saborosas
1. Overnight Oats Energético
Uma opção deliciosa para quem busca praticidade logo pela manhã.
Ingredientes:
-
3 colheres de sopa de aveia em flocos
-
150 ml de leite ou bebida vegetal
-
1 colher de sopa de chia
-
1 colher de chá de mel
-
Frutas picadas (banana, morango ou manga)
Modo de preparo:
Misture a aveia, chia, leite e mel em um pote de vidro. Leve à geladeira durante a noite. Pela manhã, adicione as frutas frescas.
👉 Benefícios: rico em fibras e proteínas, ajuda a manter a saciedade e energia para começar bem o dia.
2. Pão de Queijo Fit de Tapioca
Ideal para o lanche da tarde ou café da manhã.
Ingredientes:
-
2 colheres de sopa de tapioca
-
1 colher de sopa de queijo minas ralado
-
1 ovo
-
1 pitada de sal
Modo de preparo:
Misture tudo até formar uma massa homogênea. Leve ao forno em forminhas pequenas ou asse na frigideira até dourar.
👉 Benefícios: versão leve, sem glúten e rápida de preparar.
3. Bowl Proteico de Frango com Legumes
Perfeito para o almoço ou jantar, garantindo praticidade e equilíbrio.
Ingredientes:
-
120 g de peito de frango grelhado em cubos
-
½ xícara de arroz integral ou quinoa
-
½ abobrinha refogada
-
½ cenoura cozida em rodelas
-
1 colher de sopa de azeite de oliva
Modo de preparo:
Monte o bowl colocando os grãos como base, os legumes ao redor e finalize com o frango por cima. Regue com azeite de oliva.
👉 Benefícios: refeição completa, rica em proteínas, fibras e vitaminas.
💡 5 Dicas Saudáveis para o Dia a Dia
-
Planeje suas refeições – Ter opções saudáveis prontas evita escolhas por alimentos ultraprocessados.
-
Hidrate-se sempre – A água é essencial para disposição, pele saudável e metabolismo equilibrado.
-
Prefira alimentos naturais – Dê prioridade a frutas, verduras, legumes e proteínas magras.
-
Coma com atenção plena – Mastigue devagar, aprecie os alimentos e perceba sua saciedade.
-
Monte pratos coloridos – Quanto mais cores naturais, maior variedade de nutrientes no seu prato.
🌱 Conclusão
Pequenas mudanças na sua rotina podem trazer grandes resultados. Apostar em receitas simples e em escolhas mais conscientes é o primeiro passo para ter uma vida mais saudável e equilibrada.
✨ Se você quer um acompanhamento personalizado e estratégias adaptadas ao seu estilo de vida, entre em contato comigo. Vou adorar caminhar com você nesse processo de mudança e saúde.